Megsérültél? Szeretnél többet tenni a gyógyulásért? A cikkben – főképp John Berardi, Ph.D. (Precision Nutrition) ajánlása alapján – átvesszük, milyen tápanyagokkal és táplálékkiegészítőkkel pörgetheted fel a regenerációs folyamatokat, hogy mihamarabb visszatérj a pályára és az edzőterembe. Sérülések sajnos előfordulnak még…
Read more
Sajnos ma már mindenki rogyaszt vagy ha nagyon fitnesz, akkor egyenes háttal hajol, ebben az esetben legalább a neutrális gerinc előnyét felismerte, de igazán ritka, hogy valaki csipőhintát használna (szépen). Legalábbis amikor tényleg fontos lenne. Persze nem újdonság az alapvető…
Read more
Bizonyára Te is találkoztál már az esettel. Reggel nyújtózás közben jólesik, ha guggolás közben kattog a térd, az már egy kicsit ijesztőbb lehet. Megijedni viszont nem kell. Ha nem jár fájdalommal, nagy eséllyel ártalmatlan dologról van szó. Már amennyire a…
Read more
Az Atletikus alapokban olyan gyakorlatokat veszünk át, amiket minden sportolónak képesnek kéne lennie szabályosan végrehajtani. Javítják a mozgásminőséget és a teljesítményt, illetve segítenek elkerülni a sérüléseket. Iktasd be ezeket időnként az edzéseidbe. Bizonyára csináltál már dobozra/padra/székre fellépéseket. Kiváló gyakorlat, akárcsak…
Read more
A napokban belebotlottam egy cikkbe -és megjegyzem nem ez volt az első-, amiben a következő kijelentés hangzott el: “ Az ülés a legkártékonyabb testhelyzet.” Maga a cikk egyébként jókat írt, de ez a mondat elgondolkodtatott. Egy másik is, amit nemrég…
Read more
Mikor anno elkezdtem edzéssel foglalkozó cikkeket olvasni, rögtön feltűnt valami. Minden nap a kezembe kaptam a hőn áhított kulcsot a sikerhez. A legjobb edzésmódszert, a legoptimálisabb edzéstervet és persze a legjobb táplálékkiegészítőt, étrendet, nyújtást, zsírégetőt, bicepszgyakorlatot ésatöbbi. Egy dolog volt…
Read more
Csomó idő elmegy vele, nem leszel tőle izmosabb vagy erősebb (pedig közvetetten: de!), edzés közben meg úgy is bemelegszel. Minek vesződni vele. Sőt, ha rendszeresen megcsinálod, még akkor is biztosan sokszor érzel így. Semmi baj, most meg fogjuk kedvelni! Együtt.…
Read more
TLDR: Sport közben többnyire dinamikus mozdulatokat használunk, folyamatos környezeti változók mellett. Kövesd az alábbi 5 pontot, hogy hatékonyabban mozogj, elkerüld a sérüléseket és biztos alapokra építkezz a továbbiakban. -Mivel tehetünk egy mozgást erősebbé, gyorsabbá? -Ha terheljük/nehezítjük vagy sokat gyakoroljuk!…
Read more
Most, hogy a bemutatkozás megvolt, vágjunk is bele. Jó ideje játszom már a saját blog írásának gondolatával. A következő cikk, kicsit rendhagyó módon egy összefoglalás lesz az eddigi időszakról. Nyugi, nem a gyermekkoromtól kezdem, és most nem is az okokat…
Read more
Régóta célom egy saját blog írása. Főképp atletikus képességek fejlesztése, erőedzés, erőemelés és egy kis életmód lesz a téma. Mindezek előtt egy kis előzmény. Kézi Arnold vagyok, a 2strong2fast alapítója, erőnléti és kondicionáló edző. Korábban a Powerbuilder edzői gárdájának tagjaként…
Read more
