Will Smith szerint MJ-vel lógni inkább olyan, mint egy verseny. Jordan képes bármiből versenyt csinálni, lehettek akár egy baráti ebéden is. “Tényleg mindenből! Ha ebéd közben vizet iszunk, ő azt mondja: fogadjunk, hogy én iszom meg hamarabb!” Jelen cikk befejezésének…
Read more
Tudod miért voltak magasszárúak az első kosárcipők? És ezek valóban jobban védenek a bokaficamtól? Hogyan jutottunk el a Chuck Tayloroktól a mai lépőkig és milyen szempontok alapján válassz közülük A bokaficamtól való félelem egyáltalán nem alaptalan, a leggyakrabban előforduló sérülés…
Read more
A futás, -akárcsak az edzés- ismétlések sokasága.
És ugyan úgy, ahogy a teremben, itt is elsősorban minőségi ismétlésekre kéne törekedned, a mennyiség helyett.
Míg egy tisztán erősportnál, például erőemelés vagy súlyemelés, természetesen ilyen nem létezik. Hiszen az egyetlen dolog, ami számít, hogy minél nagyobb súlyt emelj, nyomj ki, stb. Ha erős vagy megcsinálod, ha még erősebb, megcsinálod még többel. Semmi más dolgod nincs,…
Read more
Aki valaha is diétára adta a fejét, a zsírvesztés jegyében és tartotta is magát szépen –állítóag vannak ilyen emberek, én is ismerek valakit, aki látott valakit, aki már hallott valakiről- az tudja, hogy nem a legkellemesebb kalóriadeficit mellett edzeni. Főleg,…
Read more
Bármilyen csapatsportot is űzöl, biztosan láttál vagy találkoztál már -rosszabb esetben még védekeztél is rajta- olyan játékossal, aki bár lehet, nem volt a leggyorsabb futó, de úgy cikázott az emberek között, mintha csak bójákat kerülgetne. Valahogy így: Mi különbözteti meg…
Read more
Sajnos ma már mindenki rogyaszt vagy ha nagyon fitnesz, akkor egyenes háttal hajol, ebben az esetben legalább a neutrális gerinc előnyét felismerte, de igazán ritka, hogy valaki csipőhintát használna (szépen). Legalábbis amikor tényleg fontos lenne. Persze nem újdonság az alapvető…
Read more
Bizonyára Te is találkoztál már az esettel. Reggel nyújtózás közben jólesik, ha guggolás közben kattog a térd, az már egy kicsit ijesztőbb lehet. Megijedni viszont nem kell. Ha nem jár fájdalommal, nagy eséllyel ártalmatlan dologról van szó. Már amennyire a…
Read more
Az Atletikus alapokban olyan gyakorlatokat veszünk át, amiket minden sportolónak képesnek kéne lennie szabályosan végrehajtani. Javítják a mozgásminőséget és a teljesítményt, illetve segítenek elkerülni a sérüléseket. Iktasd be ezeket időnként az edzéseidbe. Bizonyára csináltál már dobozra/padra/székre fellépéseket. Kiváló gyakorlat, akárcsak…
Read more
A napokban belebotlottam egy cikkbe -és megjegyzem nem ez volt az első-, amiben a következő kijelentés hangzott el: “ Az ülés a legkártékonyabb testhelyzet.” Maga a cikk egyébként jókat írt, de ez a mondat elgondolkodtatott. Egy másik is, amit nemrég…
Read more